经常有人问，应该怎么补肾？有没有必要买点补肾的保健品！
其实呀，想要肾好，别经常做一些对肾有伤害的事情才更重要。特别是现在夏天，最容易高发肾结石。肾结石这种病，一旦发作起来，可以说是痛到直打滚。那么为什么夏天最容易出现肾结石呢？
1.喝水少，排尿少
天气炎热汗多尿少，由于夏天气温普遍较高，人在室外活动会大量出汗，如果不及时补水还会有脱水的危险。此外，由于人体内大量水分通过汗液的形式排除了体外，导致尿液的浓度升高，排出的尿液也有所减少。
2.皮肤长时间暴露在紫外线下
这时候加上在阳光中紫外线的照射下，人体维生素A和D会加速合成让身体对钙质的吸收能力大大提高，最后尿液中的钙含量就会上升，为出现结石埋下隐患。在尿液中钙含量增大，排尿减少，又加上肾脏的重吸收作用，高浓度的尿液停留在肾中，导致肾结石出现的机会大大增加。
3.爱喝碳酸饮料
有些朋友还喜欢饮用一些碳酸饮料解渴，饮料中含有的大量磷酸盐正好为肾结石的形成添了一把火。
如果你在夏天有大量出汗后未能及时补充水分，又喜欢喝碳酸饮料，那么就要注意以下一些身体的表现了：
1.留意一下有没有出现腰部绞痛的情况
腰部绞痛是肾结石发生时的典型症状，这种绞痛通常会在体育运动过后或者夜晚突然出现。此外，在疼痛的同时可能下腹部和大腿内侧也会出现疼痛，令人浑身不舒服。
2.留意尿液颜色是否有异常
通常有肾结石的患者尿液会出现红色，俗称血尿，而有些患者需要在尿液检查中才能发现这个情况。
3.是否有发热情况
肾结石在肾脏中阻碍了尿液的及时排出，细菌积聚过多可以诱发一些细菌感染，从而引起机体发热。
如果发现自己有以上情况，很可能已经患上了肾结石，那应该怎么办呢？
如果人们十分不幸已经患上了肾结石，医院泌尿科进行检查确诊。在泌尿外科中，70%的结石可通过非手术方法折断或取出。体外冲击波碎石术，结合其他技术，如输尿管镜和经皮肾镜，成功率超过90%，而不需要刀取石。
那么除了听取医生的建议配合治疗以外，还有其他的治疗办法吗？或者说，应该采取什么措施来辅助治疗并可以防止结石的再次形成。别着急，在这里给大家简单科普预防肾结石方法。
1.健康的生活方式
在日常工作中人们经常熬夜，长期的作息不规则是会导致身体无法正常的代谢，久而久之，大大增加肾结石的发病率。人们需要通过改变这些不良生活方式，少熬夜，要给身体足够的休息。
2.及时补充水分
人体需要摄入适量的水分才能保持机体健康，多喝会多排尿，加速身体的代谢，让身体里的代谢产物没有逗留的机会。只吃水果或者喝饮料是起不到效果的。
3.控制盐分摄取
食盐中可能含有一些促进结石形成的物质。此外，摄入盐分太多会加重肾脏的负担。
4.少吃含草酸的食物
体内积存大量草酸是导致草酸钙类结石的因素之一。因此应适当限制每日摄取富含草酸的食物，比如菠菜，豆腐，菠萝等等，对于草酸钙结石的患者应当减少这类食物的摄入。
5.少吃高脂肪食物
肉类中肥肉脂肪多，而脂肪吸收多会导致身体增加对草酸的吸收，特别是出汗多、喝水少、尿量少时，会加速肾结石的形成。
6.少量食用动物肉和内脏器官
动物内脏，鹅，海产品、花生等少吃，因为我们日常食用这些食物后会被消化后转化为尿酸，尿酸过多可让尿液中草酸盐沉淀加快，导致肾结石加重。对于肾结石患者，请自身根据情况向医生咨询后合理食用
目前，大多数的肾结石患者都可以通过手术将结石取出来，但免不了要承受一些手术带来的痛苦。所以预防肾结石的发生尤其重要，其实肾结石的预防方法也是很简单，只要多喝水，增加尿量，再结合饮食调整，肾结石就会远离我们。
参考资料：
[1]《很多人可能不知道夏天也是肾结石高发季节》，网易号，-06-30
[2]《夏季肾结石高发，千万要远离这4个误区！》，搜狐健康，-06-11
[3]《夏季肾结石高发季，常喝这种水预防肾结石》，每日养生谈，-04-20
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