我们的一生中
大约有1/3的时间
在睡觉中度过，
而睡姿对健康的影响很大。
经常听说，
左侧卧睡觉会压到心脏，
这是真的吗？
误区
实际上，心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护在内，哪能随随便便就压坏了，除非本身心功能受损严重，否则绝大多数睡姿都不会影响到心脏。
到底睡觉应该怎么躺才最好？
来跟社长一起涨知识～
两类人建议右侧卧睡
01
大部分的心脏病人
左侧卧位时，由于心脏位于身体中线下方，这时有更多的血液因重力作用回到心脏，心脏的负担比右侧卧位更大，可能会加重心脏负荷，严重时甚至诱发急性心衰发作。
所以心脏病患者建议采用右侧卧位。
02
有胃炎、消化功能差的人
我们的胃部在整个腹部的上面，且位置偏左，对于胃部有炎症、消化功能低下的人，建议采用右侧卧位，有助于胃内食物的吸收和消化。
三类人建议左侧卧睡
01
反酸烧心的人
对于有烧心、反酸的胃食管反流病患者而言，倾斜左侧卧位可缓解症状。
睡觉时采用抬高头部的体位或抬高床头、使用床楔等方法能加快酸的消除；左侧卧位也能减少反流事件的发生。
02
胃酸过多的人
胃酸分泌过多者也是建议采用左侧卧位。
右侧卧位，食管的位置比胃部低，胃酸容易反流入食管腔内，可能会引起患者出现呛咳甚至窒息。
胃酸分泌过多容易造成胃部的不适，所以建议胃酸分泌过多的人尽量选择左侧卧位，可以很好地加速胃酸流入消化道里。
03
怀孕后期的人
孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。
对于孕中后期女性而言，如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，会造成仰卧位性低血压，这会使胎盘血供减少，严重会造成胎儿宫内缺氧。
也不建议右侧卧位。怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。
三类人建议仰卧睡
1、有脑血栓的人
脑血栓最佳睡姿是仰卧，枕头最好高5厘米，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，这样有利于病情的恢复。
侧卧可能会加重血液循环障碍，特别是颈部血流速度减慢，易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。
2、关节不好的人
医院骨科医师袁锋表示，从关节健康的角度来说，推荐仰卧。
因为仰卧位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫。
3、腰间盘突出的人
医院骨科副主任医师时代表示，对于腰椎间盘突出的患者来说，仰卧睡觉能有效缓解腰部不适。
平躺时，脖子能保持一定的生理弧度，腰部能紧紧地贴着床，上肢的血液循环会更畅通，不会感到麻木，腰椎能更舒适，长此以往腰椎间盘突出就会有所改善，疼痛发作的次数会越来越少。
来源：科普中国、健康时报
本期编辑：王冰鑫
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