俗话说：“忍一时风平浪静”，这是为人处世的哲学，的确值得大家学习实践。
但是，这3件事千万别忍，对身体伤害太大了……
1
忍着不喝水
有些人是怕晚上起夜，影响睡眠，所以忍着渴不喝水。
喝水是人的正常生理需要，不渴并不意味着体内不需要水。一旦出现口渴，说明体内已经缺水了。
在睡眠过程中，人体的水分本来就会通过呼吸作用不断蒸发散失。假如晚上再不适量喝点水，那么极易造成夜间缺水。
一旦人体缺水，会产生很多不良后果。
1.导致或加重便秘。
2.加重心脏和肾脏负担。
3.喝水少，自然排尿少，极易导致尿路感染、膀胱炎等。
4.如果出汗多又不喝水，那么尿液会浓缩，形成结石的风险会增大。
5.中老年人如果晚间缺水，会使血液中水分减少，血液黏稠度增加，造成血管堵塞，增加心肌梗死、脑中风的发生风险。
提醒：将晚间喝水时间提前，在睡前一两个小时补水，之后减少活动量，尽量静心安神，睡前排尿。
这样，一方面有利于入睡，另一方面可保证体内水分充足，同时避免起夜。
2
忍着不去厕所
很多职场中的人，工作一忙起来就算有尿意，往往会先憋着。
可你知道么，憋尿是一个坏习惯，长期下来会导致多种疾病，最常见的是尿路感染。
此外，憋尿时膀胱内压力增高，尿道内的细菌可反流逆行进入前列腺导管、终至前列腺，导致前列腺炎，或是沿输尿管上行，引起肾盂肾炎。
还有，憋尿太久，轻则会造成小便疼痛、尿频或排尿不尽等后遗症，重则甚至会造成慢性尿潴留。
憋尿时，人往往会坐立不安、心急烦躁，这可引起自主神经系统的一系列反应。
1.心脏病、高血压患者憋尿，可使他们的血压升高、心跳加快。
2.冠心病患者憋尿，会诱发心绞痛、心律失常等症状，严重者，甚至会导致猝死。
3.憋尿还会诱发膀胱癌。研究发现，有憋尿习惯者，患膀胱癌风险比一般人高3~5倍。
总的来说，汹涌的尿意，隐忍的憋着，最终会酿成深深的伤害！劝大家还是别自找麻烦！
3
忍着不吃肉
现如今，忍着不吃肉的人越来越多。不管是出于什么样的原因，这都不是一件好事。
首先，长期吃素，一点脂肪都不摄入或脂肪摄入极少，会加大产生胆结石的风险。
其次，长年吃素会导致维生素B12缺乏。
如果人体长期缺乏维生素B12，会引起巨幼红细胞性贫血。此外，神经也会出现病变，进而引起各种精神障碍症状。
英国有一项研究表明，血液中维生素B12含量低于正常水平者，患老年痴呆的风险会更高。
以上提到的是对所有人的危害，而对于一些特殊人群，长期吃素的危害更是可怕。
1.对于男性来说，容易导致精子数量降低，增加受孕困难。
2.对于肾病病人来说，加重肾病病重。
所以说营养均衡，身体健康最重要！
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