提到“尿酸”，很多人会想到痛风，而痛风被称为“富贵病”，又被称为“第四高”。
调查显示，我国高尿酸患者已高达1.8亿，且人数还在上升。
一般情况下，男性和绝经后女性血尿酸浓度＞umol/L，绝经前女性＞umol/L，被称为高尿酸血症。
当尿酸盐沉积于关节腔、或关节周围所致的关节炎，称为痛风，可颁发尿酸性肾病。
但大约90%以上高尿酸血症者并不会发生痛风。
体内尿酸主要有两个来源，一是体内自身嘌呤代谢的终产物，约80%；二是来自饮食摄入，约20%。
尿酸主要在肝脏内产生，溶于血液，主要经肾脏排出体外。
而肾脏是人体重要的排毒器官，主要调节水和电解质平衡，形成尿排出体外。
尿酸“超标”后，排尿时，若有4种表现，最好去查一下肾脏！
表现一：少尿或无尿
尿酸“超标”后，若出现少尿或无尿，一定要重视，可能是急性肾功能衰退。
尿酸水平太高，会在肾脏内形成尿酸盐结晶，堵塞肾小管、肾盂，出现少尿或无尿；严重可堵塞输尿管，引起尿路梗阻，排尿时，会出现尿痛。
表现二：尿液颜色异常
正常情况下，尿液颜色呈淡黄色或深黄色。如果尿酸长期处于高值，经过肾脏排出，可能会使肾脏发生实质性病变，导致尿液颜色呈洗肉水、浓茶等颜色。
表现三：尿频、尿急
尿酸水平持续处于高值，会影响肾脏功能，导致肾脏受损，或出现肾结石、尿路结石等，从而引发泌尿系统感染。
一旦患有炎症，临床上大多数会表现为尿频、尿急，甚至出现尿不净等表现。
表现四：出现泡沫尿
排尿后，尿液上出现泡沫，且长时间不消失，可能是尿液中蛋白质、糖分含量较高导致的，这时别忽视，可能是肾脏功能出了问题。
长期处于高尿酸状态，对肾脏有很大的损伤，尤其是过滤功能，也会导致泡沫多，且不易消失。
降尿酸，防痛风，谨记：喝好“三水”，做好3件事！
喝好“三水”：1，白开水，每天喝
尿酸高的人，平时要多喝水，尤其是白开水，可促进新陈代谢，利于尿酸排泄，减少痛风的发作。
对尿酸高的人来说，每天喝白开水最好不少于毫升，若在痛风急性发作期，最好多喝一些。
天气逐渐转凉，喝水最好喝些温热的白开水，太凉的水会刺激胃，不利于胃的健康。
2，淡茶水，经常喝
尿酸高，平时喝白开水会感觉很无味，可喝些淡茶水，同时还要一定降尿酸的作用。
菊苣根，原产自欧洲，有很好的降尿酸、防痛风的作用。研究证实，其根部提取物可抑制尿酸合成过程中酶的作用，从而减少尿酸合成，达到降尿酸的作用。
蒲公英根，有很好的利尿作用，可促进尿酸的排泄，减少尿酸。二者搭配在一起，泡水喝，降尿酸，效果更好。
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不论是什么酒，其主要成分都是酒精，而酒精是尿酸的“催化剂”，会升高体内尿酸，还会阻碍尿酸的排泄。
经常喝酒的人比不喝酒的人患痛风的风险高出2倍。
所以，尿酸高的人，平时最好别喝酒。
做好3件事：1，管住嘴
血尿酸升高，大约20%来自饮食摄入。
对尿酸高的人，平时最好管住嘴，少吃一些高嘌呤的食物，如牛羊肉、各类海鲜、动物内脏、菌类汤等。
控制不住高嘌呤食物的摄入，也会导致尿酸升高，诱发痛风。
平时多吃些新鲜的蔬菜，利于补充矿物质、膳食纤维、微量元素等，还利于控制尿酸。
2，控体重
一般来说，肥胖者的血尿酸水平高于正常人。
肥胖人群的身体代谢较慢，而肾脏代谢尿酸的功能下降、内分泌调节功能下降、胰岛素增多，会抑制尿酸的排泄。
控制好体重，平时进行适量的运动，还可增加血液循环，促进体内毒素排出，利于尿酸排泄。
但不要进行太剧烈的运动，出太多汗，反而会使尿酸浓度增加，不利于控制。
3，不憋尿
憋尿是现代人经常做的事，可能因工作太忙，或其他事，没时间去厕所，只好憋着。
但对尿酸高的人，平时喝水多，有尿意，最好及时排出，避免憋尿。
长时间憋尿会损伤泌尿系统，若体内尿酸高，又不及时排尿，容易使尿酸堆积在体内，形成尿酸盐结晶，会沉积在肾脏、膀胱、输尿管等处，诱发尿酸结石。
控制好尿酸，记住“管住嘴、多喝水，迈开腿、控体重”。
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